terça-feira, 15 de abril de 2014

Lifestyle ✰

Hoje trago-vos dicas para terem uma boa noite de sono.Como sabem uma boa noite de sono é essencial para o teu bem-estar físico e da mente por isso dormir pelo menos 8 horas de sono é necessário.


Por isso hoje trago-vos 5 dicas necessárias para uma boa noite de sono:
  1.  Antes dormir escrevam na vossa agenda tudo que tem que fazer no dia a seguir, assim evitas estar na cama a progamar todo o teu dia;
  2.  Evita ter televisão no quarto, pois é uma tentação que pode complicar na hora de dormir;
  3. Desliga todos os aparelhos eletrônicos que te podem acordar ou não que não te deixam dormir ( telemóveis, computador , etc);
  4. Se estiverem muito tensa ou stressada faz auto massagens nos pés ou no pescoço, com certeza que te irá ajudaram adormecer;
  5.  Evite beber bebidas com cafeina (café, chá preto, coca cola) e todo o tipo de refrigerantes.Opta por chá de camomila, cidreira ou até leite morno (ajuda a adormecer).
 Gostaram das dicas?

Super Beijos !










2 comentários:

  1. Postado a 00:36... ahah toca a aplicar as dicas :P

    Gi

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  2. Gi sabe como é estou de férias , e tenho tempo para dormir até mais tarde ahahah :)

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